據(jù)《日本經(jīng)濟新聞》報道，最近日本市場上出現(xiàn)一種腳尖高于腳跟的功能鞋，可用于室內(nèi)鍛煉腿肚子。穿上以后腳尖被抬起，身體重心馬上后傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿后部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰痛、膝蓋痛的患者，用過以后更是好評如潮。
在日本，醫(yī)生們把我們平時很少注意的腓腸肌即腿肚子看作人體的第二心臟。因為心臟將血液送往全身，再由靜脈回傳給心臟，為了將新鮮血液送達身體各部位，循環(huán)過程越活躍越好?？墒窍轮o脈的回傳過程卻因重力關系變得十分困難，所以，下肢靜脈每2~5厘米間隔就有一處瓣膜，血液流到這里就像遇到單向閥一樣只許進，不許退。但是僅憑心臟的鼓動還不足以形成擠壓瓣膜的力量，這時，腓腸肌等腿部肌肉的收縮就可以像泵一樣壓迫血管，形成一股不可或缺的補充力量。
其實沒有這種功能鞋也同樣可以很簡單地完成這項鍛煉，練習者只要準備一根高4~5厘米的木棍平放在地上，將雙腳前腳掌踩在上面，腳跟著地。站好以后，交替抬起左右腳跟，并配合擺動雙臂以保持身體平衡。每天活動身體的時候，在這個踩棍動作上再增加幾分鐘鍛煉時間，用不多久，就可以見到很明顯的健身效果。
另外，從事航空醫(yī)學研究的三浦靖彥博士指出：長時間坐在狹窄空間里不活動，腿肚子的泵血作用就被削弱，這是造成“經(jīng)濟艙綜合征”的原因之一。三浦博士經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，站立時靜脈血的流速是6.3厘米/秒，坐下來減至4.4厘米/秒，持續(xù)坐著不動超過30分鐘則進一步減至3.1厘米/秒，腿部靜脈如此阻滯下去，很容易形成血栓。因此經(jīng)常乘飛機的人更需要這種鍛煉。
來源：健康時報
