作者：黃捷明
我們所推行的《大眾廣播體操》為8節(jié)徒手體操。每節(jié)體操對(duì)機(jī)體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉等部位都具有合理性、專(zhuān)一性的刺激，整套體操動(dòng)作幅度大，可較全面地促進(jìn)人體各個(gè)運(yùn)動(dòng)部位的合理運(yùn)動(dòng)，達(dá)到提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能的目的。實(shí)驗(yàn)表明，全套體操對(duì)人體產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呈現(xiàn)了由低緩高，中間調(diào)整的生理軌跡，滿(mǎn)足機(jī)體的生理需求和變化規(guī)律。每節(jié)操的即刻心率基本在100—130次/分之間，在普通人群的60—80%心率范圍，為發(fā)展人的心臟、肺等器官的最佳負(fù)荷，對(duì)人體產(chǎn)生中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)刺激，具有較強(qiáng)的健身效果。
經(jīng)過(guò)對(duì)廣播體操鍛煉者專(zhuān)項(xiàng)的研究和實(shí)驗(yàn)表明，鍛煉者長(zhǎng)期進(jìn)行本套廣播體操的單位，可提高機(jī)體的主要關(guān)節(jié)的靈敏性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)肌肉群的力量，對(duì)改善機(jī)體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的功能具有積極的作用。做操時(shí)精神舒暢、心曠神怡，樂(lè)在其中，也可成為我們調(diào)整心態(tài)，放松精神，陶冶情操，特別是預(yù)防頸椎病、肩周炎、腱鞘炎等高發(fā)職業(yè)病的有效手段。
趣味性和時(shí)代性是本套廣播體操的創(chuàng)編突出的特點(diǎn)，廣播體操的結(jié)構(gòu)形式和動(dòng)作風(fēng)格有了較大的創(chuàng)新嘗試。其動(dòng)作在保持傳統(tǒng)廣播體操的基本特征的基礎(chǔ)上，引入了游泳、武術(shù)、保齡球、射箭、踢毽、健美操等現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，賦予時(shí)代感，加入情形化，增加廣播體操的活力，可激發(fā)鍛煉者的健身興趣，增強(qiáng)鍛煉效果。
